close
تبلیغات در اینترنت

رزتمپ

روان شناسی

روان شناسی
پایگاه تفریحی. فرهنگی ادبی اطلاع رسانی بهترین مطالب عکس
تبليغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات سايت
نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟
آمار مطالب
کل مطالب : 569
کل نظرات : 1405

بازديد امروز : 100 نفر
بارديد ديروز : 130 نفر
بازديد هفته : 306 نفر
بازديد ماه : 2,730 نفر
بازديد سال : 17,387 نفر
بازديد کلي : 401,094 نفر

افراد آنلاين : 1
عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
مطالب پربازديد
کارت پستال بازديد : 1953
زن عنکبوتی بلوچ بازديد : 1253
قلعه سرباز بازديد : 1195
عاشقانه غمگین بازديد : 925
درختچه کهور بازديد : 901
عکس انواع خرما بازديد : 895
نظرسنجي
میزان رضایت شما از موضوع وب سایت چیست



کدهاي اختصاصي
پشتيباني
theme by
roztemp.ir
RSS

Powered By
Rozblog.Com
تبليغات
رزتمپ

                 http://s5.picofile.com/file/8143245818/ClickHandler_ashx.jpeg


محققان استرالیایی علت دشواری بیدار شدن صبحگاهی را که برای عده ای یک معضل روزانه است دریافته و آن را به آهسته کار کردن ساعت داخلی بدن این افراد نسبت داده اند.

 اکثر مردم از خوابیدن آخر هفته ها لذت می برند اما برای برخی موضوع بیدار شدن و یا بلند شدن از تختخواب یک معضل روزانه است که گاهی زندگی آنها را برهم می زند.

 اکنون دانشمندان به این نتیجه رسیدند که چرا عده ای از مردم در بیدار شدن صبح مشکل دارند. آنها علت این معضل را آهسته بودن ساعت بدنی این افراد عنوان کرده اند.

 یک تیم از دانشگاه آدلاید در استرالیا اختلال در فازهای خواب به تأخیر افتاده را مورد تحقیق قرار داده اند تحقیقاتی که با عدم توانایی همیشگی در خوابیدن و بیدارشدن در ساعت مقرر توصیف می شود.

 این شرایط 15 درصد از نوجوانان را تحت تأثیرقرار می دهد اما می تواند به یک شرایط در تمام طول زندگی تبدیل شود.

 لئون لاک رئیس این گروه تحقیقاتی اظهار داشت که نتایج اولیه نشان می دهد که ساعت داخلی بدن افرادی که دارای این اختلال هستند کندتر از معمول کار می کند.

  اکثر افرادی که دیروقت می خوابند نمی توانند تا ساعت 2 یا 3 صبح بخوابند و این حالت زودترین ساعتی است که آنها به تختخواب می روند، همین امر بیدار شدن صبح روز بعد را دشوار می کند. ما تاکنون علت این امر را مورد تحقیق قرار دادیم و یکی از پذیرفتنی ترین توضیحات این است که ساعت داخلی بدن این افراد معمولا بیشتر از 24 ساعت کار می کند.

 ساعت داخلی اکثر افراد 24 ساعته است، این یک ریتم طبیعی است که بر خواب و دمای بدن تأثیرگذار است اما برای افرادی که دارای اختلال فازهای خواب به تأخیر افتاده هستند تکمیل این چرخه بیشتر طول می کشد و آنها ترجیح می دهند که دیرتر به رختخواب بروند و دیرتر بیدار شوند.

 بسیاری از موجودات زنده ریتمهای شبانه روزی را دنبال می کنند که این امر یک چرخه روزانه فراهم می کند که مدیریت آن برعهده ساعت داخلی بدن است. این ساعت بر خواب و بیداری تأثیرگذار است و دمای بدن و ترشح هرمونها را کنترل می کند.

 وقتی که بدن در معرض نور شدید صبحگاهی قرار بگیرند ساعت بدنش متوجه می شوند که وقت بیدار شدن است. این مسئله می تواند تحت تأثیر فاکتورهای زیست محیطی چون سطح نور محل زندگی و یا پرواز بین منطقه های مختلف زمانی و یا کار کردن در شیفتهای کاری شب قرار بگیرد.

 برای تأیید نهایی نتیجه این تحقیقات باید با گروه های بزرگتری آزمایشهای وسیعتری انجام دهیم.

منبع:سلامت نیوز

درباره : روان شناسی , مطالب اموزنده ,
امتياز : نتيجه : 5 امتياز توسط 5 نفر مجموع امتياز : 5

برچسب ها : علت " , " دشواری" , " بیدار " , " شدن " , " صبح ها" , " مشخص" , " شد ,
بازديد : 92
[ شنبه 24 اسفند 1392 ] [ 23:57 ] [ عبدالستار ملک ریسیی ]

▪ لبخند جذابتان می کند

همه ما به سمت افرادیکه لبخند می زنند کشیده می شویم. لبخند یک کشش و جذبه فوری ایجاد می کند. دوست داریم نسبت به آنها شناخت پیدا کنیم.

 ▪ لبخند حال و هوایتان را تغییر می دهد

دفعه بعدی که احساس بی حوصلگی و ناراحتی کردید، لبخند بزنید. لبخند به بدن حقه می زند.

 ▪ لبخند مسری است

لبخند زدن برایتان شادی می آورد. با لبخند زدن فضای محیط را هم شادتر می کنید و اطرافیان را مانند آهن ربا به سمت خود می کشید.

▪ لبخند زدن استرس را از بین می برد

وقتی استرس دارید، لبخند بزنید. با اینکار استرستان کمتر می شود و می توانید برای بهبود اوضاع وارد عمل شوید.

▪ لبخند زدن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند


به این دلیل عملکرد ایمنی بدن تقویت می شود که شما احساس آرامش بیشتری دارید. با لبخند زدن از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری کنید.

 ▪ لبخند زدن فشارخونتان را پایین می آورد

وقتی لبخند می زنید، فشارخونتان به طرز قابل توجهی پایین می آید. لبخند بزنید و خودتان امتحان کنید.

 ▪ لبخند زدن اندورفین، سروتونین و مسکن های طبیعی بدن را آزاد می کند

تحقیقات نشان داده است که لبخند زدن با تولید این سه ماده در بدن باعث بهبود روحیه می شود. می توان گفت لبخند زدن یک داروی مسکن طبیعی است.

 ▪ لبخند زدن چهره تان را جوانتر نشان می دهد

عضلاتی که برای لبخند زدن استفاده می شوند صورت را بالا می کشند. پس نیازی به کشیدن پوست صورتتان ندارید، سعی کنید همیشه لبخند بزنید.

▪ لبخند زدن باعث می شود موفق به نظر برسید

به نظر می رسد که افرادیکه لبخند می زنند اعتماد به نفس بالاتری دارند و در کارشان بیشتر پیشرفت می کنند.

 ▪ لبخند زدن کمک می کند مثبت اندیش باشید

لبخند بزنید. حالا سعی کنید بدون از بین رفتن آن لبخند به یک مسئله منفی فکر کنید. خیلی سخت است. وقتی لبخند می زنیم بدن ما به بقیه بدن پیغام می فرستد که "زندگی خوب پیش می رود". پس با لبخند زدن از افسردگی، استرس و نگرانی دور بمانید.

 خوب حالا کجا؟لبخند بزن بعد برو


درباره : روان شناسی ,
امتياز : نتيجه : 5 امتياز توسط 5 نفر مجموع امتياز : 5

برچسب ها : لبخند " , "بزنید " , " تا " , "بهتون " , " بگم " , "چرا ? عبدالستار " , "ملک ریسی ,
بازديد : 91
[ جمعه 04 اسفند 1391 ] [ 0:37 ] [ عبدالستار ملک ریسیی ]

در چند سال اخیر‌، روان‌شناسان و جامعه‌شناسان به بررسی اطلاعات درباره پرسشی پرداخته‌اند كه قبلاً‌ برای فلاسفه مهم بود: چه چیزی باعث رضایت ما می‌شود؟

پژوهشگران به این منظور تحقیقات گسترده‌ای در سراسر جهان انجام داده‌اند تا ببینند چگونه چیزهایی مانند پول، نگرش، فرهنگ، حافظه، تندرستی، نوع‌دوستی و عادات روزانه بر احساس بهروزی ما تأثیر می‌گذارد. حوزه جدید روان‌شناسی مثبت پر از یافته‌های جدیدی حاكی از آن است كه اعمال ما تأثیر چشمگیری بر احساس خوشبختی و رضایت ما از زندگی دارد.
10 راهبرد ثابت‌شده برای افزایش رضایت عبارتند از:

دنباله  ادامه مطلب را کلیک کنید .


ادامه مطلب
درباره : روان شناسی ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : 10 راهبرد " , " ثابت‌" , " شده" , " برای ا" , " فزایش " , " رضایت ,
بازديد : 191
[ شنبه 04 آذر 1391 ] [ 2:16 ] [ عبدالستار ملک ریسیی ]

در این بخش از شانزده نکته تا دوست داشتنی شدن را بریتان آماده کرده است امید است رضایت خاطر شما کاربران عزیز و همراه راجلب کرده باشد

چگونه فردی دوست داشتنی شویم ؟(چه کارهایی انجام دهیم تا دیگران از ما خوششان بیاید؟)
گام ۱ – از انتقاد بیجا ، سرزنش مداوم و گِله و شکایت بپرهیزید.
گام ۲ – در ارزیابی های خود صادق و بی ریا باشید.
گام ۳ – دیگران را دوست بدارید و به آنها علاقه مند شوید.
گام ۴ – خواسته های دیگران را درک کنید .
گام ۵ – همیشه لبخند را زینت چهره خود کنید.
گام ۶ – به خاطر داشته باشید نام هر شخصی زیباترین نت موسیقی اوست ؛ پس دیگران را به نام صدا بزنید و با او احساس نزدیکی کنید .
گام ۷ – شنونده خوبی باشید و دیگران را تشویق کنید که درباره خودشان و علاقه مندیهایشان حرف بزنند .
گام ۸ – در جهت علایق دیگران سخن بگویید .
گام ۹ – این باور را به دیگران القا کنید که قدرت زیادی دارند و برای خود کسی هستند، و در انجام این کار نهایت صداقت را داشته باشید .
گام ۱۰ – همیشه برای این که بهترین نتیجه را از بحث و مجادله بگیرید، سعی کنید از شرکت در آن بپرهیزید .
گام ۱۱ – به عقاید دیگران احترام بگذارید و هرگز از عبارت تو اشتباه می کنی استفاده نکنید .
گام ۱۲ – اگر خطایی از شما سرزد، با قاطعیت به آن اعتراف کنید و اعتماد به نفس داشته باشید و بدانید که انسان جایز الخطاست .

گام ۱۳ – سعی کنید از راه های مناسبی برای کسب آرامش استفاده کنید تا دیگران برای شریک شدن در آرامشتان به سوی شما بیایند .
گام ۱۴ – اجازه بدهید همیشه دیگران بیش از شما صحبت کنند .
گام ۱۵ – باورها و علایق سایرین را همانگونه که هستند بپذیرید چرا که هرکس از دید خود بهترین است .
گام ۱۶ – همواره به سوی انگیزه های بهتر و قوی تر بروید، تا بهترین باشید .

بــرخی آدمها به یــک دلیل از مــسیر زنــد

درباره : روان شناسی ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : شانزده " , "گام " , "تا دوست" , " داشتنی " , "شدن " , "عبدالستار" , " ملک ریسیی ,
بازديد : 255
[ سه شنبه 02 آبان 1391 ] [ 1:42 ] [ عبدالستار ملک ریسیی ]

رای بسیاری از افراد هنگام انتخاب محلی برای زندگی، یکی از فاکتورهای مهم و قابل توجه این است که آن کشور چقدر شاد است. شاید هم حق با آنها باشد چون شادی از چند مولفه شکل می‌گیرد و وقتی مردم یک کشور از لحاظ امنیت اجتماعی و اقتصادی و مواردی از این قبیل تامین بوده و رفاه مناسبی داشته باشند می‌توانند شاد باشند بنابراین وقتی کشوری در لیست کشورهای شاد باشد یعنی طبیعتا چنین پیش‌زمینه‌هایی نیز فراهم شده است.

در اوایل ماه ژانویه سال ۲۰۱۱ میلادی، مجله مشهور آمریکایی فوربس (Forbes) فهرست ۱۱۰ کشور دارای شادترین مردم دنیا را منتشر کرد که در آن کشور “نروژ” شادترین کشور جهان معرفی شده بود. در این تحقیق جامع که توسط انستیتوی تحقیقاتی LEGATUM انجام شده است، به ترتیب کشورهای نروژ، دانمارک، فنلاند، استرالیا، نیوزیلند، سوئد، کانادا، سوئیس، هلند و آمریکا شادترین مردم دنیا را دارند و بعد از آنها کشورهای ایرلند، ایسلند، انگلستان، اتریش، آلمان و بلژیک در رده‌های ۱۱ تا ۱۶ کشورهای شاد دنیا قرار گرفته‌اند.

برای انتخاب این کشورها معیارهای مختلفی در نظر گرفته شده و بر اساس آنها به کشورها امتیاز داده می‌شود. این معیارها بهداشت و سلامت، وضعیت تحصیلات و آموزش، مسائل اقتصادی، سیستم اداره کشور و … را شامل می‌شود و البته در کنار همه اینها، درآمد سالانه نیز مد نظر قرار می‌گیرد.

شاید جالب باشد که بدانید هر ساله بر اساس گزارش‌های سازمان ملل متحد کشورهای حوزه اسکاندیناوی جزو شادترین کشورهای جهان بوده‌اند (سال های ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۱) که در سال ۲۰۱۲ نیز دوباره در این لیست جای گرفته‌اند. نکته جالب دیگر این است که شادترین کشورهای جهان جزو ثروتمندترین کشورها نیز هستند که سرانه درآمد آنها ۴۰ برابر کشورهای دیگر است.

در این اینفوگرافیک می‌توانید شادترین کشورهای دنیا و جزئیات انتخاب آنها به عنوان کشورهای شاد را بشناسید. اعدادی که در قسمت بالای نام هر کشور می بینید، درآمد سالیانه آن کشورها بر اساس آخرین آمارهاست.

 

درباره : روان شناسی ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : شادها " , " در کجا " , " زندگی " , " می کنند " , " عبدالستار " , " ملک ریسیی ,
بازديد : 230
[ سه شنبه 02 آبان 1391 ] [ 1:33 ] [ عبدالستار ملک ریسیی ]
مسلط شدن بر اعصاب کار سختی است. می‌توانید از این نکات استفاده کنید تا بتوانید عصبانیتتان را کنترل کنید.
وقتی کسی در خیابان با رانندگی بد خود، سد راه شما می‌شود، خونتان به جوش می‌آید؟ وقتی فرزندتان در خانه همکاری نمی‌کند، اعصابتان خرد می‌شود؟ عصبانیت احساسی کاملاً طبیعی و حتی سالم است. اما خیلی مهم است که به طریقی مثبت با آن کنار بیایید. عصبانیتی که کنترل نشود می‌تواند هم به سلامتتان و هم به روابطتان آسیب بزند.
برای کنترل عصبانیتتان آماده‌اید؟ با این 10 نکته شروع کنید.

   

ادامه مطلب
درباره : روان شناسی ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : برای" , " کنترل " , "عصبانیت" , " 10 نکته آسان" , " را " , "بدانید ,
بازديد : 301
[ جمعه 16 تير 1391 ] [ 19:48 ] [ عبدالستار ملک ریسیی ]
خیلی وقت ها، انسان هایی را در محیط اطراف خود می بینیم که با وجود مواجهه با مشکلات متعدد و حتی لاینحل در زندگی خود به خوبی بر این مشکلات مسلط می شوند و به موفقیت های زیادی نیز دست پیدا می کنند...

 مشکلاتی مانند بیماری های لاعلاج و صعب العلاج، قطع عضو، از دست دادن نزدیکان و... اگرچه سختی های فراوانی برای این افراد ایجاد کرده ولی همچنان با جدیت، مسیر خود را دنبال و سعی می کنند برتر از دیگران باشند...

                         

 

      


ادامه مطلب
درباره : روان شناسی ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : 5عادت " , " مردمان " , "مقاوم ,
بازديد : 320
[ سه شنبه 13 تير 1391 ] [ 2:4 ] [ عبدالستار ملک ریسیی ]

 زندگی در بهترین حالت خود، آشفته و پرهرج و مرج است. همه ما همیشه در عجله هستیم، چند کار را به طور همزمان انجام می دهیم و سعی می کنیم برای همه آدم ها همه کار بکنیم و ندرتاً وقت کافی برای خودمان می گذاریم. همه ما در جستجوی آرامشیم اما معمولاً آنچه که لازمه دستیابی به آن است را انجام نمی دهیم و دنبال راه هایی برای به دست آوردن آرامش می رویم که فقط هرج و مرج زندگیمان را بیشتر می کنند. در این مقاله راه های ساده ای برای ایجاد آرامش در زندگی به شما دوستان پیشنهاد می کنیم.

 

 

 

 


 


ادامه مطلب
درباره : روان شناسی ,
امتياز : نتيجه : 5 امتياز توسط 5 نفر مجموع امتياز : 15

برچسب ها : 10 راه ساده برای برای " , "ارامش " , "بخشیدن " , " به " , "زندگی ,
بازديد : 248
[ جمعه 19 خرداد 1391 ] [ 16:20 ] [ عبدالستار ملک ریسیی ]

                             روانشناسی از روی دست خط افراد
# کسانى که خطى نامرتب دارند
احتمالاً در زندگى بسیار فعال هستندو به همین دلیل برایشان مشکل است که بتوانند ثابت و بى تحرک بمانند و برخى از کارهایشان حساب شده و سنجیده نیست. به همین دلیل گاهى اوقات براى دوستان و افراد خانواده غیرقابل پیش بینى هستند. آزادى شخصیتى براى آن ها خیلى مهم است و اهمیت زیادى به استقلال خود مى دهند و ممکن است گاهى خیلى احساساتى رفتار کنند…

دنباله ادامه مطلب را کلیک کنید


ادامه مطلب
درباره : روان شناسی ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : روانشناسی .از روی. دست .خط افراد. ,
بازديد : 425
[ جمعه 12 خرداد 1391 ] [ 23:50 ] [ عبدالستار ملک ریسیی ]




 احساس شادابی ترکیبی از نشاط، هماهنگی و راحتی است. همزمان با بروز شادابی شما حس خوشایندی در تمام بدن خواهید داشت. حس می کنید با تمام دنیا وحدت دارید. این حس از ویژگی جاری بودن برخوردار است و به همین دلیل شما حس هماهنگی و وحدت خواهید داشت. احساس شادابی دریچه های بسته و خاک گرفته ذهن شما را باز میکند درست مثل زمانی که شما در یک چرت عمیق رفته اید و ناگهان صدائی بلند شما را از چرت می پراند.
  • چرا هر روز به شدت کلافه ام ؟
  • چرا هر روز خسته تر می شوم؟
  • شادابی ام رفت که رفت!
 
   انسان شاداب  به دنبال کارهای هدفمند است.اگر بدانید چه می خواهید طوری عمل میکنید که از کارتان لذت ببرید. مهم نیست کارتان چیست در هر حال از کارتان لذت ببرید. اقدام هدفمند حاصل تلاش برای یافتن خویشتن است. برای رسیدن به شادابی نباید ذهن و جسم را بصورت ماشین تصور کنیم. ذهن و جسم انسان نظامی است کامل دارای منابع فراوان که می توان این منابع را از بیرون فعال نمود. نتیجه مطلوب زمانی به دست می آید که انرژی به شکل بهتری به بخشهای مهم بدن می رسد.
همه ما روزانه پریشانی را تجربه میکنیم در ارتباط با احساسات مختلف و ارتباطاتمان.برای رهائی از این حس ناخوشایند به تنفس خود دقت کنید و…

عناصر احساس شادابی

عنصر اول ؛ انعطاف پذیری – این عنصر در مقابل چسبندگی به عادتهای خود است. تصور کنید ساعتها به مبل تکیه داده اید و مطالعه میکنید یا تلوزیون تماشا می کنید، بعد از برخواستن متوجه گرفتگی در عضلاتتان می شوید. چسبندگی و عدم انعطاف در نوع تفکر و عقاید هم همین حالت را برایتان بوجود می آورد.
عنصر دوم ؛ انبساط در مقابل انقباض – گاهی لازم است مانند گل آفتابگردان به سمت و سوئی مخالف آنچه هستیم بچرخیم و گستره نگاهمان را افزایش دهیم .
عنصر سوم ؛ توجه به گوهر وجودی خود – نقاب هایمان را برداریم. همان نقابهائی که هر روز و هر ساعت برای فرار از احساس ناخوشایند بر چهره می زنیم. شاید دلیل این کار ترس باشد اما حقیقتا ترس ندارد.
عنصر چهارم ؛ نوآوری – امروز صبحانه تکراری ، مسیر تکراری ، نگاه تکراری را تغییر دهید. مثلا با دست مخالف مسواک بزنید.
عنصر پنجم ؛ از مواضع محدود کننده دست بکشید :
  • من نمی توانم
  • من پیرتر از آنم که
  • من نمیخواهم
  • من دوست ندارم
ببینید بعد از خواندن جملات زیر چه حسی به شما دست می دهد:
  • من نمی توانم برقصم
  • نمیتوانم زبان جدیدی یاد بگیرم
  • من اهل ورزش نیستم
  • نمیتوانم وزن کم کنم
  • من امل هستم و نمی توانم لباس شیک بپوشم

درست همین جا بایست !

من خوشبختم و شایسته بهترین ها هستم

من شایستگی انجام هر عملی را دارم



              با سپاس فراوان ملک ریسیی درباره : روان شناسی ,
امتياز : نتيجه : 5 امتياز توسط 5 نفر مجموع امتياز : 5

برچسب ها : شاد , خنده , غم , شادی , شاد باش , بخند , تو می تونی , سفر به سر زمین شادامانی , موفقیت ,
بازديد : 290
[ جمعه 29 ارديبهشت 1391 ] [ 19:57 ] [ عبدالستار ملک ریسیی ]

هرگاه واژه ای امیدوارکننده به دیگران اهدا کنید نه تنها احساس بهتری خواهید داشت بلکه شخصیت مثبت خود را نیز قوام بیشتری خواهید بخشید. به جنبه معنوی زندگیتان توجه کنید. آرام باشید. ساکت نشستن را تمرین کنید. به ندای درونتان گوش کنید. به چیزهایی بیندیشید که صلح، زیبایی و آرامش را به زندگیتان به ارمغان بیاورند. برای یافتن مسیر معنوی خاص خودتان تلاش کنید.

         http://8200.6.img98.net/out.php/i102115_316863-224946180897948-13864-n.jpg

1- یاد بگیرید که احساساتتان را تخلیه کنید: هرگز احساساتتان را سرکوب نکنید و به درون نریزید. اندوه های خود را با آدمی قابل اطمینان مطرح کنید. به خاطر داشته باشید که احساساتی که بیان شده اند دیگر به همان اندازه گذشته ناخوشایند نیستند.

2- از مقایسه خود با دیگران و تحسین ارزش های آنها و تحقیر آنچه خود دارید بپرهیزید.

3- با چند نفر که بتوانید روی حمایت عاطفی آنها حساب کنید: گروه کوچکی تشکیل دهیدو میان خود هم فکری و توافق ایجاد کنید. هر گاه از شما خواسته شد، کمک های مشورتی خود را به دیگران ارایه کنید نخستین گام برای این کار آن است که بدون قطع صحبت دیگران، به دقت به آنها گوش دهید.

4- زمانی را برای بازی در نظر بگیرید :به خاطر داشته باشید که بازی فعالیتی است که صرفاً به خاطر حس خوبی که به شما می دهد به آن می پردازید.به خودتان یادآوری کنید که استحقاق صرف وقت برای بازی و تفریح را دارید.

5- لبخند را فراموش نکنید به خصوص به خودتان: به نکات مثبت دنیای اطرافتان نگاه کنید. راحت باشید و گاهی کارهای 'غیر عاقلانه' و کاملاً غیر منتظره انجام دهید.

6- آرام باشید: شما می توانید به وسیله کتاب های مختلف، نوار، برنامه ها و کلاس ها و ابزار دیگر آرامش یافتن را بیاموزید. آرامش توان ذهنیتان را بهبود می بخشد. به سلامت جسمیتان کمک می کند و احساسات خوشایند را جایگزین اضطراب و تنش های درونی تان می کند.

7- از حق انسانی خود دفاع کنید :اجازه ندهید دیگران تحقیرتان کنند وقتی آدم ها چنین می کنند معنی اش این است که از شما انتظار بی نقص بودن دارند و اگر شما آنها را سرجایشان بنشانید ممکن است دلخور هم شوند ولی مدنظر داشته باشید که با احترام همواره از حق خود دفاع کنید و هرگز آن را نادیده نگیرید.

8- نه گفتن را بیاموزید :هرچه پاسخ منفی شما به انتظارها و درخواست های نامعقول دیگران برایتان آسان تر شود، احساس عزت نفستان افزایش خواهد یافت. زمانی هم که تقاضای معقول پاسخ مثبت می دهید هم در مورد خودتان و هم در مورد طرف مقابل احساس بهتری خواهید داشت.

9- اگر در محیط کار، جای شایسته ای ندارید، شغلتان را تغییر دهید:اما ابتدا خوب بیندیشید که آیا واقعاً این کار شماست که آزارنده است یا نگاه مردم نسبت به آن، باعث ایجاد حس حقارت در شما شده است. به جای جنبه های آزاردهنده به چیزهای خوبی که در شغلتان هست هم فکر کنید. به خاطر داشته باشید هر شغلی ممکن است دارای جنبه های نه چندان مطلوب باشد و شما باید در این رابطه کاملاً منطقی عمل کنید.

10- به عضلاتتان ورزش دهید:به پیاده روی بروید. دوچرخه سواری کنید، اتو مبیلتان را به جای جلوی در خانه، کمی دورتر متوقف کنید. برای تمرین و ورزش حتماً لازم نیست لباس های رنگارنگ تنتان کنید یا عضو یک باشگاه ورزشی شوید. بلکه پیاده روی و ورزش های کم هزینه و بدون هزینه هم وجود دارد که با کمی پیگیری می توانید آنها را کشف کنید.

11- تمرین کنید که مثبت و امید دهنده باشید: هرگاه واژه ای امیدوارکننده به دیگران اهدا کنید نه تنها احساس بهتری خواهید داشت بلکه شخصیت مثبت خود را نیز قوام بیشتری خواهید بخشید.

12- به جنبه معنوی زندگیتان توجه کنید. آرام باشید :ساکت نشستن را تمرین کنید. به ندای درونتان گوش کنید. به چیزهایی بیندیشید که صلح، زیبایی و آرامش را به زندگیتان به ارمغان بیاورند. برای یافتن مسیر معنوی خاص خودتان تلاش کنید.


درباره : روان شناسی ,
امتياز : نتيجه : 5 امتياز توسط 5 نفر مجموع امتياز : 5

برچسب ها : 12 توصیه برای داشتن حال خوب ,
بازديد : 295
[ پنجشنبه 14 ارديبهشت 1391 ] [ 3:35 ] [ عبدالستار ملک ریسیی ]
1. از اظهار دلتنگى پرهیز کنید.
هیچ یک از ما نمى‏تواند ادعا کند که عوامل دلتنگى آور پیرامون او وجود ندارد. دلتنگى‏گاه علت آشکار دارد و زمانى ناآشکار. با علت‏هاى آشکارش مى‏توان مبارزه کرد ولى عوامل ناآشکار، شناخته نمى‏شود تا برطرفشان کرد. دلتنگى از یک نظر عامل اندیشه در کارها، یقین به بى‏ارزشى دنیا و فریفته نشدن به آن است؛ اما زمانى که از حالت زود گذر به شکل پایدار در آید، پدیده‏اى ویرانگر است. سفارش به انجام دعا و تعقیب نمازها یکى بدان سبب است که معانى آن دعاها، مانع از پایدارى دلتنگى‏هاى ویرانگر است. نمازگزارى که در پى عبادت خود چنین زمزمه کند، با دلتنگى انسى نمى‏یابد: خدایا به درستى که آمرزش تو امیدبخش‏تر از کردار من است و رحمتت وسیع‏تر از گناه من. بار خدایا، اگر من اهل و شایسته براى دریافت رحمت و مواهب تو نیستم، رحمت تو بسى اهل و شایسته است که مرا فرا گیرد. اى پوشنده عیب‏ها و اى شنونده شکوه‏ها! اى آن که درگاهش براى جویندگان گشاده است! اى مهربان، روزى بخش، دادرس، یکتاى بى‏همتا، رفیق همراه و...!

               

ادامه مطلب
درباره : روان شناسی ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : چگونه با نشاط زندگی کنیم؟ , نشاط ..زندگی ,
بازديد : 400
[ جمعه 1 ارديبهشت 1391 ] [ 16:29 ] [ عبدالستار ملک ریسیی ]

روانشناسی عشق برای شما ( خواندنی و جالب)

                                    وابستگی آفت عشق

دوست عزیزم تو بیشتر به چه یا کی وابسته ای؟

به پدر؟ مادر؟ همسر؟ فرزند؟ یا شغل ، مدرک ، موقعیت و ثروت؟ یا به سلامتی ات؟ تفکراتت؟ احساساتت؟ یا اعتقاداتت؟ فرقی نمی کنه ، وابستگی یعنی اینکه خودت را به شیئی غیر از اصل خودت ، چنان ببندی که آزادیَت را بگیرد.

انسان نامحدود و البته آزاد آفریده شده است . و همه هستی مسخّر و در اختیار اوست. هیچ چیزی ارزش آن را ندارد تا انسانی را به خود ببندد و وابسته و زندانی خود کند. و همه هستی رشد و ارتقاءاشان در اینست که در خدمت آدمی باشند نه بر عکس. اشرف مخلوقات و سرور کائنات یعنی این.

من از کجا غم و شادی این جهان ز کجا

من از کجا غم باران و ناودان ز کجا

چرا به عالم اصلی خویش وانروم

دل از کجا و تماشای خاکدان ز کجا

 


ادامه مطلب
درباره : روان شناسی ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : روانشناسی عشق برای شما ( خواندنی و جالب) ,
بازديد : 311
[ پنجشنبه 31 فروردين 1391 ] [ 3:2 ] [ عبدالستار ملک ریسیی ]
  قسـمـت اعـظـم استرس و بدبختی زندگی آدم ها به خاطر منفی نگری و منفی بافی است.همیشه جنگی سهمگین بین تفکرات مثبت و منفی وجود داشته است، و اکثر اوقات این نیروهای منفی هستند که حکمفرما میـشونـد. گـاهی اوقات وقتی به خودمان می آییم میبینیم کـه نتوانسته ایم جلوی این نیـروهـا و تـفـکرات منـفـی را بگیریم و آنها موفق شده اند همه ی زندگی ما را اسیر خود سازند.
عـقـل سـلیم حکـم میـکند که تفکر مثبت و مثبت اندیشی تـاثیر بسیار خوبی بر همه ی ما دارد. من خودم به شخصه خیلی سعی می کنم تا مثبت نگری را در زندگی خود الگو سـازم، اما گاه گداری تفکرات منفی به سراغم می آیند، و
باید اعتراف کنم که طبیعت انسان، تفکرات منفی را خیلی زودتر و راحت تر از تفکرات مثبت جذب می کند. به نظر من بهترین زمان برای مرور تفکرات و اندیشه های مثبت در ذهن، قبل از خواب و در رختخواب است….


مثبت اندیشی در زندگی شخصی و کاری
قسـمـت اعـظـم استرس و بدبختی زندگی آدم ها به خاطر منفی نگری و منفی بافی است.همیشه جنگی سهمگین بین تفکرات مثبت و منفی وجود داشته است، و اکثر اوقات این نیروهای منفی هستند که حکمفرما میـشونـد. گـاهی اوقات وقتی به خودمان می آییم میبینیم کـه نتوانسته ایم جلوی این نیـروهـا و تـفـکرات منـفـی را بگیریم و آنها موفق شده اند همه ی زندگی ما را اسیر خود سازند.

                   بقیه در ادامه مطلب  را کلیک کنید


ادامه مطلب
درباره : روان شناسی ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : مقاله روان شناسی . مثبت اندیشی ,
بازديد : 501
[ یکشنبه 11 دي 1390 ] [ 20:47 ] [ عبدالستار ملک ریسیی ]
آخرين مطالب ارسالي
پیام مدیر وب سایت ..پست ثابت تاريخ : یکشنبه 11 دی 1390
کارت پستال تاريخ : چهارشنبه 01 اردیبهشت 1395
چقدر خنده داره تاريخ : سه شنبه 31 فروردین 1395
بانک زمان تاريخ : سه شنبه 31 فروردین 1395
کارت پستال نوروز تاريخ : یکشنبه 01 فروردین 1395
تبريك سال نو تاريخ : یکشنبه 01 فروردین 1395
کارت پستال تاريخ : دوشنبه 06 مهر 1394
پوستر تاريخ : یکشنبه 29 شهریور 1394
تاریخچه حلقه نامزدی و ازدواج تاريخ : یکشنبه 29 شهریور 1394
کارت پستال تاريخ : جمعه 20 شهریور 1394
تندیس 95 ساله تاريخ : جمعه 20 شهریور 1394
درشت ترین قطره آب دنیا تاريخ : جمعه 20 شهریور 1394
سفارش محبت آمیز تاريخ : جمعه 20 شهریور 1394
عید سعید فطر تاريخ : شنبه 27 تیر 1394
کارت پستال تاريخ : شنبه 13 تیر 1394
شعر " حج " تاريخ : شنبه 13 تیر 1394
مطلب زیبا تاريخ : شنبه 13 تیر 1394
کارت پستال تاريخ : جمعه 05 تیر 1394
کفاش و تاجر ... تاريخ : جمعه 05 تیر 1394
پوستر رمضانی تاريخ : پنجشنبه 04 تیر 1394
پوستر مسجد تاريخ : پنجشنبه 28 خرداد 1394
مسجد شیخ فاطمه تاريخ : پنجشنبه 28 خرداد 1394
کارت پستال تاريخ : یکشنبه 03 خرداد 1394
دعایی که مستجاب شد! تاريخ : یکشنبه 03 خرداد 1394
فردا می آید شاید نباشیم ... تاريخ : شنبه 02 خرداد 1394
کارت پستال 2015 تاريخ : یکشنبه 23 فروردین 1394
کارت پستال شعر بلوچی تاريخ : یکشنبه 23 فروردین 1394
كارت پستال ملكرئیسی تاريخ : شنبه 01 فروردین 1394
پست عید نوروز تاريخ : شنبه 01 فروردین 1394
لوگوی بلوچستان تاريخ : جمعه 15 اسفند 1393
.: Weblog Themes By roztemp :.

درباره وبلاگ

با سلام خدمت شما بازديدكننده گرامي ،به سايت سرباز ایتک بلوچستان خوش آمديد . لطفا براي هرچه بهتر شدن مطالب اين وب سایت ، ما را از نظرات و پيشنهادات خود آگاه سازيد و به ما در بهتر شدن كيفيت مطالب وب سایت ياري رسانيد . براي سريع تر رسيدن به مطلب مورد نظر از آرشيو موضوعي استفاده كنيد همچنين . براي تبادل لينك هم ما را سرباز ایتک بلوچستان لینک کنید و خبرم کنی تا وب شما را لینک کنم و هر هفته با بهترین مطالب و عکس بروز میشه ادرس سایت http://sarbazitk.10r.ir/درضمن بحثهای سیاسی و مذهبی جدا خوداری کنید وب سایت زیر نظر جمهوری اسلامی می باشد با سپاس فراوان عبدالستار ملک ریسیی...
مطالب تصادفي
جست و جو

تبلیغات شما
کارت پستال درخواستی طراحان - سفارش از شما ، طراحی با ما
دانلود آهنگ بلوچی